Будь Эффективным: Эффективность От А До Я
Читай онлайн бесплатно «Будь эффективным! Эффективность от А до Я», Ицхака Пинтосевича. Скачать электронную книгу Будь эффективным! Эффективность от А до Я Ицхака Пинтосевича.
Обращаем внимание, что Ваш IP-адрес будет сохранен с целью предотвращения несанкционированного использования персональной информации. Любые попытки несанкционированного использования персональной информации будут пресекаться и преследоваться самым серьезным образом.
В случае возникновения вопросов при оплате, Вы можете обратиться в службу пользовательской поддержки по телефону +7 (495) 134-07-29, или по e-mail support@payonline.ru. Вы сможете найти этот платеж в вашей банковской выписке по идентификатору 'WWW.LITRES.RU'. Ицхак Пинтосевич – тренер успеха № 1 на русскоязычном пространстве, занимает второе место в рейтинге Международной ассоциации профессионалов развития личности, лауреат книжной премии Рунета 2013 года в категории «Лучшая бизнес-книга», совокупный тираж его книг – более 300 000 экземпляров. Эта книга-тренинг, построенная по принципу алфавита, в краткой и доступной форме рассказывает о главных секретах эффективности и учит применять их на практике. Вы будете достигать максимальных результатов при минимальных усилиях, сохраните гармонию во всех сферах жизни и в итоге очень скоро добьетесь успеха!
Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.
Что такое эффективность Эта книга называется «Будь эффективным! Эффективность от А до Я». О достижении максимальной эффективности.
А что такое эффективность? Достижение максимальных результатов с высочайшим коэффициентом полезного действия, то есть с минимумом затраченных усилий, с сохранением гармонии во всех сферах жизни.
Эта книга, десятая по счету, доказывает, что я нашел «секрет эффективности»: написал 10 книг, провожу бизнес-тренинги каждые 2–3 дня в неделю. Руковожу издательством, крупнейшим образовательным порталом в СНГ: «Действуй!
Люби!», а также Академией экспертов. Надо просто делать все, на что ты способен, а не гадать, как сложатся обстоятельства. Макс Фрай Кроме того, я ортодоксально религиозный человек (минимум 1,5 часа в день – молитвы и другие религиозные действия).
Удается уделять достаточно времени семье: ведь я – муж и отец троих детей. При этом у меня остается время на спорт: бег – не менее часа в день. Поэтому, хотя мои идеи не единственно правильные, можешь им верить: они проверены личным опытом и дали прекрасные результаты.
Мне лично и тысячам моих читателей. Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ! Эффективность состоит из трех базовых составляющих: 1. Достижение максимальных результатов. 2. Высокий КПД (минимум приложенных усилий и затрат). 3. Сохранение гармонии во всех сферах жизни. В этой книге собраны базовые сведения об эффективности, основные понятия – от «А» до «Я».
Она с сдерживала слезы. Инструкция пользователя радио телефона sinus-500. - Стратмор он - Мы знаем, - не дал ей договорить Бринкерхофф. - Нам нужна ваша помощь.
К каждому из них предложены задания – для перехода от теории к практике. Все изложенные здесь методики подтверждены научными исследованиями. В каждой теме приведены высказывания великих людей. АНЕКДОТ: Вчера видел, как одна девушка бежала по городу в свадебном платье. Вот это я понимаю – в активном поиске. Мышление – фундамент всех жизненных результатов.
Вначале мышление, потом действия, потом навыки – и лишь затем результаты. Результаты не врут – они ставят диагноз мышлению. Если тебя не устраивают сегодняшние результаты – начни изменять мышление, потом – действия. Затем появятся навыки, за которыми придут новые результаты. Желаю тебе с помощью этой книги приобрести ЭФФЕКТИВНОСТЬ.
Затем придет и все остальное. «А» – Активность Активность – главное качество, приводящее к успеху. Возьмем двух человек. Оба действуют правильно. Один активен, второй – нет.
Победит активный. Еще два человека. Оба пока не знают, что нужно для успеха. Но активный действует, изучает разные подходы. И выигрывает. АНЕКДОТ: – У тебя бывают приступы лени? – У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.
Активность – топливо для жизни. Пассивные люди медлительны, плывут по течению. Активные успевают во много раз больше: кажется, они проживают десять жизней вместо одной. Активность и ее составляющие: Энергия. Человеку нужна энергия, запасы топлива.
Нет топлива – организм снижает активность. Об этом книга-тренинг «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья».
Знания, правильные схемы действий – необходимо заложить их в подсознание. И не надо долго думать – просто действуй максимально эффективно. Нужны правильные схемы действия?
Их можно найти у тех, кто уже живет активной эффективной жизнью. Просто начни учиться и приобретать новые навыки. Он впервые в жизни понял, что никогда ничего не боялся, потому что у него было универсальное лекарство от любой беды – возможность действовать. Нет, думал он, не уверенность в победе – кто может быть в этом уверен? – всего лишь возможность действовать – вот что нужно человеку в подобных обстоятельствах. Айн Рэнд, американская писательница и философ Цель. Активность без цели – хаос и пустота.
С целью – разумное структурированное движение. В выгодном для тебя направлении. О том, как найти свое предназначение в жизни и составить программу развития на 5–7 лет – онлайн-тренинг «Богатей! 4 основы и главный секрет». Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас.
Не через неделю. Предприниматель, который достигает успеха, – это тот, кто действует, а не тормозит, причем действует именно сейчас. Нолан Бушнелл, американский инженер, создатель первой видеоигры Пассивные люди медлительны, плывут по течению. Активные успевают во много раз больше Хотите примеры? Мой духовный учитель – рав Ицхак Зильбер. До 87 лет он был невероятно активен. С виду – обычный пожилой человек.
Но он не ходил, а бегал. До последнего дня жизни. Второй мой учитель – Стивен Кови. В 80 лет он разбился, упав с горного велосипеда.
Был активен до конца жизни. Активность позволяет жить наполненной жизнью, увеличивает ее продолжительность. Десять часов активности равны пассивному месяцу. АНЕКДОТ: В качестве пассивной системы безопасности на автомобиле была установлена иконка, а в качестве активной защиты применялась бейсбольная бита. Вот что рассказывал третий мой учитель, Тони Роббинс, известный тренер и психолог: «Я стал прекрасным публичным оратором, потому что заставлял себя говорить не раз в неделю, а три раза в день с любым, кто соглашался меня слушать. В то время как другие в моей организации имели 48 выступлений в год, у меня бывало почти столько же в течение двух недель. За месяц я приобретал двухлетний опыт, а за год – десятилетний опыт роста.
Мои помощники говорили, что мне «повезло», что у меня «врожденный» талант к этому. И я пытался объяснить им то, что говорю вам сейчас: мастерство приобретается за такое время, за какое вы хотите его приобрести». Упражнения Как развивается активность? В трех основных направлениях: 1. Развивай энергию. Занимайся быстрыми видами спорта. Например, Винг Чунь.
А Я Кайфую Скачать
Очень рекомендую это боевое искусство. Для увеличения скорости и физической активности. Еще – настольный теннис. Очень быстрая штука.
Быстрые движения заряжают энергией на физиологическом уровне. 2. Создай стратегию. Почему многие люди тормозят? У них нет стратегии действий. Нужно оптимизировать процесс. Стараться достигать всего максимально коротким и быстрым путем. Поставить цель.
Определить дедлайн – лимит времени на работу. Сначала все пойдет не очень быстро, но вскоре ты приобретешь навык действий «на автомате». Не сомневаться, не размышлять – просто действовать! 3. Овладей скорочтением.
Очевидно: быстрее читаешь – быстрее думаешь. (Я писал о том, как увеличить скорость чтения, в совете-упражнении «Как читать в два раза быстрее уже сегодня».) Используй эти три способа, чтобы увеличить активность. Используй их для достижения прекрасных целей, для отдыха и обучения. Ты все успеешь! Ведь ты – активен! Зайди на сайт Pintosevich.com; в разделе «Упражнения» увидишь «Алфавит» – специальное упражнение, которое увеличивает скорость мышления в несколько раз.
«Б» – Б-Г (Контакт с Б-гом как главная составляющая эффективности и гармонии) Мы все по-разному воспитаны в сфере взаимоотношений с Б-гом. И если какие-то отношения «не работают» так, как тебе хочется, значит, на тебе лежит полная ответственность за это. Б-г ждет каждого из нас.
Когда достигается максимальная эффективность Когда есть четкая программа действий. Если человек понимает, где находится. И с кем идет. Полной свободы нет, но человек приближается к свободе по мере соединения своего с Б-гом, разума и любви. Лев Толстой Это – глобальное представление о мире, где все синхронизировано и все работает. Если человек не признает концепцию Б-га как творца мира, значит, он верит в хаос.
Такая вера не приведет к эффективности. Какая эффективность, если все случайно? Вера в Б-га структурирует, синхронизирует жизнь.
Дает понять, где находится человек. Дает знания, как все устроено. Если человек признает Б-га, он признает законы Вселенной. Признает, что мир управляется, а не существует в хаосе. АНЕКДОТ: Феминизм – до первого достойного мужчины.
Коммунизм – до первого личного капитала. Атеизм – до первой тряски в полете Тогда появляются две производные. Вера в добро, помогающее человеку. И установление личного контакта с Б-гом – через молитву. К Б-гу приходят не экскурсии с гидом, а одинокие путешественники.
Владимир Набоков Вера в Б-га дает колоссальный прирост эффективности. Убирает из жизни множество страхов. Вера в вечную жизнь Какие тогда страхи? В светлое, доброе будущее Вера – очень важный фактор эффективности. О силе молитвы Бывает, что человек никогда не молился.
Я могу сказать о себе. Все, что я имею, я просил у Б-га в молитвах. Но нужно начинать не с просьб, а с благодарности. За жизнь, которая тебе дана.
Когда ты признаешь Б-га, когда умеешь благодарить, тогда можешь просить помочь реализовать твои цели, мечты. Чтобы было хорошо тебе и твоим близким. Всем людям на Земле. Вера в Б-га дает колоссальный прирост эффективности. И ты научишься относиться к людям добрее. К тем, для кого ты – источник помощи.
К обездоленным, бедным – ко всем, кому плохо. Начнешь давать им больше любви. И Б-г увидит это. И даст тебе больше. Вера в Б-га Вера в Б-га полезна для здоровья, выяснили американские ученые. Дан Коэн, профессор из Университета Миссури в США, пришел к заключению, что у верующих людей психическое здоровье лучше, чем у неверующих.
Исследования, проведенные им, показали, что, независимо от того, какую именно веру исповедует человек, она поддерживает его психологический настрой. АНЕКДОТ: Два священника устанавливают на дороге щит с надписью: «Остановись, конец уже близок! Поверни, пока не поздно!» Мимо них на огромной скорости проезжает фура, водитель кричит и машет кулаком: – Проклятые сектанты, достали вы уже! Машина скрывается за поворотом, оттуда слышен грохот и громкий бульк. Один священник говорит другому: – Похоже, ты был прав, надо было написать просто «Мост разрушен».
Ученые использовали три вида исследований, чтобы выяснить положительное воздействие религиозных убеждений на умственное и физическое здоровье пациентов. В исследованиях приняли участие буддисты, мусульмане, иудеи, католики и протестанты. АНЕКДОТ: – Раби, у меня такие проблемы, такие проблемы!
Раби, я не могу с ними справиться! Что мне делать, раби? – Мойша, Б-г каждому посылает проблемы по его силам. Так что одно из двух. Либо ты можешь-таки справиться с проблемами, либо это не твои проблемы. По мнению исследователей, положительное воздействие духовности на психику объясняется тем, что участие в религиозной жизни помогает людям снизить эгоцентризм и развить чувство самоотверженности и принадлежности не только к более широкому кругу единомышленников, но и ко всей вселенной.
Все великие деяния восходят к Б-гу, так же, как от него исходят! Жюль Верн Упражнения 1. Благодари Б-га за все хорошее, что с тобой происходит. Если ты делаешь это вслух, то и других приводишь к Вере. 2. Перед сном проси у Б-га, чтобы дал тебе отдых, здоровье и мудрые мысли для решения стоящих перед тобой задач. 3. Помогай несчастным и беспомощным.
Старикам и детям. Сиротам и вдовам.
Ты для них будешь, как посланец Б-га. «В» – Визуализация Визуализация – мощнейший инструмент увеличения эффективности. Что это такое? Это процесс сотворения. Сотворения в человеческом мозге. Процесс, с помощью которого человек творит. Итак, визуализация – акт творения.
Включаются механизмы созидания. Все достижения, все великие открытия сначала были в мечтах. Затем – визуализировались. Мечты, воплощенные в реальность. Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь?
Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения, ожидающего вас впереди, мотивирует вас в самые сложные минуты. Мухаммед Али Визуализация как способ повышения эффективности Хочешь повысить собственную эффективность? Обязательно используй визуализации! Принцип их работы доступно объяснен в фильме «Секрет».
Пересмотри его. Что человек визуализирует, то притягивается в его жизнь. Но очень важно отличать визуализации от простого полета мысли. Сосредоточенные визуализации – и «свободный полет».
Это как вода, которая капает на камень. Если беспорядочно разбрызгивать воду, камень просто станет немного чище. Если же капля попадает в одну точку, в камне появится дыра. Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней. Так же – визуализация мечты: день за днем, час за часом. Когда четко ВИДИШЬ цель достигнутой – очень эффективно, оказывает большое влияние.
Многие скептически относятся к визуализациям, путают их с пустыми мечтаниями. Но это – абсолютно разные вещи. Для визуализации одной вещи нужна очень сильная воля. Нужно упорство. А если есть упорство, человек не будет просто визуализировать. Он будет действовать.
Добиваться своей цели. АНЕКДОТ: Парень – девушке: – А ты веришь, что сны сбываются? – Тогда раздевайся! Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней. Об этом многие забывают.
Для реализации своей мечты нужно измениться. Стать тем, кто достоин мечты. Распространенная ошибка: «вставлять» в визуализацию будущего себя прежнего.
На картинке визуализации нужно создавать нового себя. Нужно создать новый образ, который впишется в эту мечту: успешный, сильный, с новыми навыками и способностями. Он заставит тебя измениться. А когда станешь таким, каким хочешь быть, тогда и сбудется мечта. Научные доказательства силы визуализации Пользу визуализации подтвердили недавние исследования в Стэндфордском медицинском центре.
После тренировки и применения специального высокотехнологичного оборудования люди научились влиять на свои болевые ощущения, контролируя активность одного из болевых центров мозга посредством ментальных упражнений и визуализации. Со своим телом можно успешно общаться с помощью визуализации – и направлять целительную энергию к тем или иным участкам. Эксперты о визуализации Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все» выделяет три секрета успешной визуализации: Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой. В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность. Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь.
Будь активен в мечтах! Представляй желаемое событие не в будущем, а в настоящем: так, как будто твоя мечта уже сбылась. АНЕКДОТ: Спит девушка, и снится ей сон, что за ней по лесу гонится мужик, а она от него убегает.
Бежит, бежит – устала, останавливается и кричит: – Мужчина, ну отстаньте от меня! Что вам от меня надо? – Откуда я знаю, что мне от вас надо?!
Это же ваш сон, вы и разбирайтесь! Во время визуализации можно смотреть на себя со стороны. Представь свою мечту как кинофильм, где ты – главный герой. Создай в воображении яркую и подробную картинку своей мечты – и она обязательно исполнится! Упражнения 1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное.
Инструкция п%. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!».
А Я Зеленая Тогда Была
Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».
Будь Эффективным Эффективность От А До Я Скачать
2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение. 3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение. И мечты станут реальностью! Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ! «Г» – Гипноз Давай разберемся, как гипноз увеличивает эффективность. Жизнь человека выстроена в мыслях.
Мысли выражаются через язык. Я пишу книгу на русском языке. Ты читаешь и мыслишь по-русски.
Мы понимаем друг друга. Закон привлечения – это самогипноз, создающий то, что со временем смогут увидеть и другие люди. Ричард Бах Мысли можно сравнить с пружинами. Они формируют в подсознании картину мира. Ее человек и воспринимает.
Мое определение гипноза: Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату. Человек может сам себя гипнотизировать. Тогда это самогипноз – аутотренинг. Большинство людей гипнотизируют себя всю жизнь – неосознанно. Например, человек говорит себе: «Я не могу делать зарядку». Конечно, мы понимаем, что он может. Но он так долго и уверенно себе это повторяет, что начинает сам верить в эту вредную и бессмысленную фразу.
Гипноз – это осознанное внедрение в подсознание человека мыслей и идей, которые могут привести его к нужному результату. Самый простой вид осознанного гипноза – аффирмации. Это – легкая форма самогипноза: одна и та же мысль, которую человек хочет внедрить в подсознание.
Повторяет ее изо дня в день, она внедряется в подсознание – и начинает действовать. АНЕКДОТ: Муж жене: – Ты гипнозом владеешь? – Почему же я тогда на тебе женился?! Более сложный гипноз происходит в состоянии транса. Обычно это делает специалист. Как же гипноз увеличивает эффективность?
Очень просто! Например, мысли: «Я ленивый», «Я не могу», «У меня нет сил» разрушают человека. Другие мысли: «Я могу», «Я активен», «С каждым днем у меня все лучше и лучше» дают человеку силу. Примеры аффирмаций Придумывать аффирмации самостоятельно может быть довольно трудно, особенно если у вас закрепились негативные или обреченные на провал шаблоны мышления.
Вот примеры некоторых сильных аффирмаций на успех для различных целей. – Цели на достижения идеального веса: «Я энергично двигаюсь и чувствую, как мое тело становится здоровее».
Руководство по эксплуатации прадо 120. – Цели для успеха на работе: «Я ценный сотрудник и заслуживаю признания и высокой зарплаты». – Цели на обретение домашнего уюта: «Я достоин жизни в порядке и уюте.
Я делаю свое жизненное пространство комфортным и здоровым для меня и моей семьи». – Цели для построения отношений: «Я способен найти свою идеальную пару.
Я достоин быть любимым». АНЕКДОТ: Женщина у психоаналитика: – Доктор, у меня проблема! Любое свидание заканчивается постелью! Я просто не могу отказать! А потом я чувствую себя шлюхой, и это меня ужасно гнетет! Доктор: – Хорошо, сейчас я введу вас в транс, а когда вы выйдете из него, то будете в состоянии отказать. Женщина: – Зачем же сразу «отказать»?
Сделайте так, чтоб я не чувствовала себя шлюхой! – Там где я – там всегда удача!
– В моей жизни каждый день происходят чудеса! – Я открываюсь чуду и волшебству жизни! – Каждую минуту, каждый день я творю новую прекрасную реальность для себя!
– Я выбираю для себя новое, позитивное, целостное мироощущение! – День за днем я улучшаю свою жизнь, я расцветаю! – Я с радостью и любовью благодарю себя и Мир за этот прекрасный день! – «Загрузи» их в подсознание – они приведут к эффективным результатам. Итак, гипноз – это внедрение мыслей в подсознание для достижения нужных результатов. Можно – через аффирмации; можно – в клиниках гипноза.
Гипноз также полезен для создания привычек. Внедряй необходимые мысли в подсознание! Это сделает тебя сильным, здоровым и успешным. Практическая польза гипноза Специалисты из Университета штата Айова (США) и Технического университета Аахена (Германия) использовали магнитно-резонансную томографию для визуализации процессов во время гипноза. Таким образом, они выявили механизм обезболивающего эффекта гипноза. Эксперименты показали, что гипноз снижает активность в чувствительных областях, таких как кора головного мозга, в то время как активность в нейронных узлах увеличивается.
Медицинское применение (психотерапия) Применение гипноза чрезвычайно эффективно в лечении психосоматических заболеваний: артериальной гипертензии (гипертонии), бронхиальной астмы и астматического бронхита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, ревматоидного артрита и артрозов, нейродермита, многих кожных и аутоиммунных заболеваний. Высокую эффективность гипнотической психотерапии при лечении этих заболеваний признают даже профильные врачи.
Также гипноз активно применяется при лечении разнообразных психических заболеваний, неврозов и зависимостей. Слова – самый сильный наркотик, используемый человечеством. Редьярд Киплинг Гипноанестезия (гипнотическое обезболивание) является хорошей альтернативой наркозу. Гипноз может применяться и в акушерстве для проведения безболезненных родов без угнетения родовой деятельности. Гипноз в психологии – Снижение уровня стресса, релаксация. – Повышение самооценки и уверенности в себе. Формирование неосознанного стремления к достижению конкретной цели.
– Замена привычного поведения на желаемое. – Работа с травмой и посттравматическим стрессовым расстройством.
Работа с ситуацией утраты (смерть близких). – Разрешение детских проблем («Никогда не поздно иметь счастливое детство»). Обучение в гипнозе (гипнопедия) – Неосознаваемое обучение. Обучение в состоянии гипнотического сна позволяет ускорить обучение в 10–100 раз. – Увеличение пропускной способности мозга и объема среднесрочной памяти. – Развитие вычислительных способностей мозга (например, в гипнотическом состоянии можно в уме перемножать трехзначные числа или «на ходу» подсчитывать число букв в читаемом тексте). Гипноз в спорте – Увеличение мышечной силы на 20–25%, выносливости – в 2 раза.
– «Программирование» тела на определенную последовательность движений, выполняемую автоматически. Упражнения Прочитай книгу С. Горина «А вы пробовали гипноз?» и «Мгновенный самогипноз» Ф. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.